Why is vitamin D important?

Updated: Dec 21, 2021




I've been flooded with patients' questions over the past few weeks about what you can do to boost immune function during these crazy and unprecedented times. Let's talk about vitamin D.


Why is vitamin D important? The simple answer is for healthy bone metabolism. Vitamin D facilitates the absorption of phosphate and calcium, which are both required for normal bone development. Vitamin D is beneficial for overall health, including respiratory illnesses, cancer, depression, and heart disease.


Vitamin D has anti-inflammatory, immunoregulatory properties and is crucial for the activation of immune system defenses. It is known to enhance immune cells' function, including T-cells and macrophages, that protect your body against pathogens, including viruses. I recommend a high dose product from Ortho Molecular (50,000 IU per week) or ADK from BioTE 5,000 IU or 10,0000 IU per day. With therapeutic dosing, patients can experience quicker immune benefits.


What happens if you decide to supplement yourself with vitamin D without knowing your exact lab value? Here you can run the risk of having too much vitamin D. Having an excess of vitamin D can be toxic. It causes an increase in calcium levels, can increase the risk of falls and the formation of kidney stones. The goal is to have a medically optimized level. You can check your vitamin d level by doing a simple lab test. The usual range of vitamin D is between 30 ng/mL to 100 ng/mL. I prefer to keep my patients above 60 ng/mL.


So what are the best sources to get vitamin D naturally? The sun! It's estimated that you will need about 1000-1500 hours of direct exposure through non-winter months to get the appropriate vitamin D amount. I'm not advocating prolonged sun exposure due to the risk of burns and even skin cancer. I recommend about 15 minutes three times a week; this is usually enough. You can also get adequate amounts of vitamin D by consuming mushrooms, fatty fish such as tuna, mackerel, and salmon.


If you're feeling fatigued, experiencing changes in your mood, have bone pain and muscle aches, then consider getting your levels measured. Vitamin D level should be checked in the following: patients with a history of gastric bypass surgery, history of malabsorption (Celiac Disease, Crohn's Disease), people with dark skin, obese, perimenopausal women, osteopenia, pregnant and lactating women. If you fall under any of these categories, you should get screened and treated. Give us a call at 832-391-5300 to schedule your appointment.


¿Por qué es importante la vitamina D?


Me han inundado las preguntas de los pacientes durante las últimas semanas sobre lo que puede hacer para estimular la función inmunológica durante estos tiempos locos y sin precedentes. Hablemos de la vitamina D.


¿Por qué es importante la vitamina D? La respuesta simple es para un metabolismo óseo saludable. La vitamina D facilita la absorción de fosfato y calcio, ambos necesarios para el desarrollo óseo normal. La vitamina D es beneficiosa para la salud en general, incluidas las enfermedades respiratorias, el cáncer, la depresión y las enfermedades cardíacas.


La vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias, inmunorreguladoras y es crucial para la activación de las defensas del sistema inmunológico. Se sabe que mejora la función de las células inmunitarias, incluidas las células T y los macrófagos, que protegen su cuerpo contra los patógenos, incluidos los virus. Recomiendo un producto de dosis alta de Ortho Molecular (50,000 UI por semana) o ADK de BioTE 5,000 UI o 10,0000 UI por día. Con la dosificación terapéutica, los pacientes pueden experimentar beneficios inmunológicos más rápidos.


¿Qué sucede si decide suplementarse con vitamina D sin conocer su valor de laboratorio exacto? Aquí puede correr el riesgo de tener demasiada vitamina D. Tener un exceso de vitamina D puede ser tóxico. Provoca un aumento de los niveles de calcio, puede aumentar el riesgo de caídas y la formación de cálculos renales. El objetivo es tener un nivel médicamente optimizado. Puede verificar su nivel de vitamina D con una simple prueba de laboratorio. El rango habitual de vitamina D está entre 30 ng / mL y 100 ng / mL. Prefiero mantener a mis pacientes por encima de 60 ng / mL.


Entonces, ¿cuáles son las mejores fuentes para obtener vitamina D de forma natural? ¡El sol! Se estima que necesitará entre 1000 y 1500 horas de exposición directa durante los meses que no son de invierno para obtener la cantidad adecuada de vitamina D. No estoy defendiendo la exposición prolongada al sol debido al riesgo de quemaduras e incluso cáncer de piel. Recomiendo unos 15 minutos tres veces por semana; esto suele ser suficiente. También puede obtener cantidades adecuadas de vitamina D consumiendo hongos, pescados grasos como el atún, la caballa y el salmón.


Si se siente fatigado, experimenta cambios en su estado de ánimo, tiene dolor de huesos y dolores musculares, considere la posibilidad de medir sus niveles. El nivel de vitamina D debe controlarse en los siguientes casos: pacientes con antecedentes de cirugía de bypass gástrico, antecedentes de malabsorción (enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn), personas de piel oscura, obesas, mujeres perimenopáusicas, osteopenia, mujeres embarazadas y lactantes. Si pertenece a alguna de estas categorías, debe hacerse un examen de detección y recibir tratamiento. Llámanos al 832-391-5300 para programar tu cita.



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